什麼是功課?

功課是一個簡單而有力的探究過程,教你找出和質疑造成世界上所有痛苦的念頭。它是帶領你了解什麼傷害了你的一個途徑,也是讓你能清楚地解決你問題根源的方法。功課最基本的形式,包括四個提問和反轉。

 

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「我發現,當我相信自己的想法時,我感到痛苦,但是當我不相信它們時,我沒有苦受,而且對每個人來説,都是如此。自由就是這麼簡單。我發現痛苦是可以選擇的。我發現我內在的喜悅從未消失過,那怕僅僅是一瞬間,也未曾消失過。這種喜悅永遠都在每個人身上。」

 

- 拜倫凱蒂

 

那些持續練習功課的人們通常有這樣的經驗:

 

  • 緩解抑鬱:在過去會令人感到無力的情境中,現在能找到解決方案,甚至快樂。

  • 壓力減輕:生活中的焦慮或恐懼減少了。

  • 改善人際關係:與伴侶,父母,孩子,朋友和自己,建立更深層次的聯結和親密關係。

  • 減少憤怒:了解使你憤怒不滿的原因,讓你減少意氣用事,火氣變小。

  • 提高心理清晰度:能夠守住對自己和他人的誠信,更有智慧和有效地生活和工作。

  • 更有活力:新鮮體驗到持續的活力和幸福感。

  • 更平安:探索如何成為一位熱愛現況一切如是的人。

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